Брянцам дали советы по уборке снега без ущерба для здоровья

Уборка снега лопатой - не только бытовая необходимость, но и эффективный вид физической активности. Однако эту работу следует выполнять правильно, чтобы не навредить здоровью, сообщается на портале Объясняем.рф со ссылкой на врача-кардиолога Андрея Кондрахина. 

При отсутствии подготовки и неправильном распределении нагрузки можно получить перенапряжение мышц спины, рук и ног. Во время уборки снега лопатой основную нагрузку следует переносить на мышцы ног, используя силу бедер, а не спины. Это позволит сделать физическую работу безопаснее и легче. Если все делать правильно, то удастся добиться улучшения лимфотока и кровообращения в мышцах, что приведет к их обновлению. 

Также эксперт рекомендует размяться перед уборкой. Разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке может даже простая активность - движения руками, спуск по лестнице. Особое значение это имеет в холодное время года, когда  резкий переход от покоя к физической работе может стать стрессом для организма. 

Людям с хроническими заболеваниями лучше избегать подобной нагрузки. При этом пожилые и люди с ограниченной физической подготовкой вполне могут выполнить вспомогательные задачи: например помочь очистить автомобиль от снега щеткой. 

Фото: РИА Стрела