Пора уходить. Как понять, что нужно увольняться

Работа – важная часть нашей жизни. Многие посвящают ей значительную часть своего времени и сил, а кто-то отдаёт всего себя. Но как быть, если некогда любимое дело перестаёт приносить радость? Увольняться или ждать, что всё наладится?

Наш эксперт – психолог, предприниматель, наставник по бизнесу Лиана Давидян.

Постоянная усталость, апатия и ощущение, что бежишь по замкнутому кругу, – тревожные звоночки. Если каждое утро начинается с внутренней борьбы и мечты о том, скорее бы наступил вечер, возможно, это сигнал, что пора искать новую точку приложения своих талантов. Как определить, что пришло время менять место работы или профессию?

Тело кричит «стоп!»

Прежде чем делать решительные шаги, надо не только понять, что с вами происходит, но и почему. Первая причина, по которой может снижаться удовлетворение от работы, – возраст и состояние здоровья.

Если раньше профессия давалась легко, а теперь выполнение тех же задач стало требовать невероятных усилий, возможно, организм жалуется, что его ресурсы на исходе. О том же самом расскажут хроническая усталость, бессонница, повышенное давление, частые простуды, обострение старых недугов. Это не просто сезонная хандра, а физическое и эмоциональное истощение, напрямую связанное с трудовой деятельностью.

Как понять, стоит ли уходить

Прежде чем писать заявление, по­пробуйте сделать определённые шаги.

Обсудите с руководством возможность перевода на менее стрессовую должность или изменение графика. Например, проблему могут решить неполный день, удалёнка, сокращение объёма задач.

Возьмите полноценный отпуск, чтобы отключиться от рабочих проблем. Это поможет оценить, связано ли ваше состояние с профессией или вы просто загнали себя.

Пройдите диспансеризацию. Быть может, проблемы со здоровьем решаются лечением и корректировкой образа жизни без радикальной смены работы.

Какие токсичные!

Постоянные придирки со стороны начальника, интриги и даже скрытая агрессия в коллективе – самые частые причины, по которым люди задумываются об увольнении. Токсичность в рабочих отношениях выражается по-разному. Это могут быть:

психологическое давление – постоянная критика не по делу, обесценивание достижений, унижения;

нарушение личных границ – например, от вас могут требовать работать сверхурочно без оплаты, звонить вам в нерабочее время;

манипуляции и газлайтинг (форма психологического насилия) – вас могут убеждать в том, что вы ничего не стоите;

создание атмосферы страха, где любой член коллектива может стать объектом травли.

Как понять, стоит ли уходить

Если уход не лучший вариант для вас, попробуйте сначала уладить си­туацию миром.

Проведите откровенный разговор с коллегами или начальником. По­пытайтесь выяснить причину негативного к вам отношения. Используйте «Я-сообщения»: «Я чувствую себя некомфортно, когда мою работу критикуют при всём коллективе. Я готов обсуждать ошибки с глазу на глаз».

Отстаивайте свои границы. Вежливо, но твёрдо заявляйте о недопустимости задержек зарплаты, неоплачиваемых переработок или оскорбительного тона.

Документируйте в письменном виде всё, что нарушает ваши права. Фиксируйте факты задержки зар­платы, неадекватные приказы. Это может пригодиться для обращения в суд.

Найдите союзников. Обратитесь за поддержкой к коллегам или в HR-отдел, если в компании есть люди с авторитетом, которые могут по­влиять на ситуацию.

Можно смело увольняться, когда вы уже пытались говорить с начальством о проблеме, но это не дало результатов или ухудшило ситуацию. Если токсичный стиль управления – норма и культура всей компании, а не отдельно взятого человека, делать на рабочем месте вам точно нечего.

Дело в вас

Возможно, выгорание возникло потому, что вы осознали: причина не в окружении, а в самой профессии, ставшей вам неинтересной, или в задачах, которые с недавних пор кажутся скучными либо, наоборот, слишком простыми. Или дело в должности, которую вы явно переросли. Что ж, тогда надо поискать другое дело по душе либо начать штурмовать карьерные вершины на старом месте. Если на вашей работе повышать вас никто не собирается, значит, пора отправляться в свободное плавание (открыть свой бизнес, уйти на фриланс) – поискать счастья на стороне.

Как понять, стоит ли уходить

Если чётко осознали, что хотите заниматься собственным бизнесом или работать на фрилансе, если у вас есть план и финансовая подушка, трезво оцените все риски. Как показывает практика, многие фрилансеры и предприниматели возвращаются в наём из-за нестабильности заработка, чувства одиночества и неготовности к единоличной ответственности за результат. Решение об увольнении – стратегиче­ский шаг, который требует подготовки: средств, анализа рынка труда, честного разговора с собой и с руководством. Пробуйте диалог, отстаивайте свои права, меняйте ситуацию изнутри. Когда все попытки тщетны, а работа продолжает разрушать ваше здоровье и снижать самооценку, смело уходите.

Если мысли об увольнении возникли из-за неудовлетворённых карьерных амбиций, попробуйте попросить о повышении. Соберите доказательст­ва своей эффективности: список завершённых проектов, достигнутые KPI, отзывы клиентов или коллег. Чётко сформулируйте, какую пользу принесёте компании на новом месте. Предложите взять на себя руководство новым проектом, наставничество над новичками, оптимизацию какого-то процесса.

Увольнение может быть логичным шагом лишь в том случае, если начальство игнорирует ваши запросы или отвечает отказом без перспектив на будущее.

Не сгореть дотла

Навязчивые мысли об увольнении могут приходить в голову из-за состояния полного эмоционального истощения. Пропадает мотивация, интерес к проектам, наступает ощущение собственной некомпетентности. Выгорание часто является следствием сочетания ряда причин – токсичной атмосферы, переработок, отсутствия перспектив.

Как понять, стоит ли уходить

Иногда выгорание – это просто сигнал о том, что вы себя довели до ручки своим трудоголизмом и надо уже наконец отдохнуть и переза­грузиться. А может, даже стоит поменять отношение к работе и наладить баланс сфер жизни. Желая остаться на прежнем месте, попробуйте следующее.

Составьте на бумаге список плюсов и минусов вашей работы. Возможно, позитивные моменты перевешивают негатив и не всё так плохо.

Используйте отпуск, чтобы отдохнуть и оценить ситуацию со стороны.

Обсудите с руководителем возможность смены проектов или временного снижения нагрузки.

Обратитесь к психологу, который поможет разобраться в себе и найти ресурсы для восстановления.

Увольнение необходимо, если выгорание привело к серьёзным проблемам со здоровьем и восстановиться, не уходя, не получается.