Недооценённая активность: тренер объяснила, почему ходьба сжигает жир лучше, чем бег

Тренер рассказала, как ходьба помогает людям при похудении. Такая "небольшая" активность способна сжигать больше калорий, чем при беге.

Такая активность как обычная ходьба не уступает в жиросжжигании даже бегу. Тренер Акулина Бахтурина рассказала в беседе с "Газетой.Ru", почему так происходит.

Эксперт отметила, что для жиросжигания важно держать умеренную нагрузку в течение продолжительного времени, а также попадать в определенный пульсовый диапазон. В большей степени жир организм использует как источник энергии, когда «работа» идёт в средней зоне, которая составляет около 60-70% от максимального пульса человека.

Что же касается бега, то при зашкаливающем пульсе основное топливо – углеводы. Тренер объяснила, что при ходьбе получается дольше с комфортом оставаться в зоне жиросжигания и не вызывать стресс для организма. Например, если человек будет в течение часа держать хороший темп ходьбы с комфортным пульсом, то за неделю он потратит больше жира, чем тот, кто будет пару раз бегать на износ.