Какие продукты включить в рацион в марте: советы от Роспотребнадзора

В начале весны важно восполнить нехватку витаминов и зарядить организм энергией

Наступил март, туляки начали "освобождаться" от шапок и шарфов, а следом за этим пришли насморк, кашель и боли в горле. Дело не только в переменчивой погоде, но и в нехватке витаминов. 

В начале весны очень важно восполнить дефицит витаминов и дать организму необходимую энергию. О продуктах, которые помогут это сделать, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области. 

Конечно, один из главных источников витаминов - это овощи. Лучше отдать предпочтения капусте и луку. Не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель. Полезно включить в рацион хрен и чеснок, редиск, сельдерей и турнепс. 

Фрукты также полезно добавить в меню. Можно есть авокадо, ананасы, апельсины, бананы, гранаты, грейпфруты, киви, лаймы, лимоны, мандарины и яблоки.

Украсить блюда всегда можно зеленью. Хорошо подойдет петрушка, черемша, шпинат, щавель и мята.