Tres consejos prácticos para conciliar el sueño frente al calor madrileño

La ola de calor es imparable, pero un par de acciones pueden ayudar a minimizar las inclemencias del intenso clima madrileño a la hora de dormir. Samur-Protección Civil da tres consejos prácticos para batirse frente a las altísimas temperaturas: 1) Enfriar la habitación desde la mañana; de nada sirve empezar a hacerlo de noche, 2) pijamas de fibra natural, preferentemente de lino, y 3) duchas templadas, aunque la ducha fría sea una clara tentación. Dejar las ventanas abiertas para que entre aire durante la jornada, es un clásico error; costará caro al entrar a la habitación luego del trabajo. El sobrecalentamiento de la pieza resultará irreversible, al menos durante esa noche. Todo lo que pueda bajarse, debe bajarse: ventanas, persianas, toldos, todo... La indumentaria para dormir también puede apaciguar el calvario que supone una noche de 32°C. Pijamas de fibra natural, de lino, tela o algodón, resultan la mejor opción. Lo más importante es que sea ropa holgada, de manera que el sudor pueda cumplir su función: quitar el calor. Por último, están las duchas templadas antes de dormir, que incomodan en el momento pero se agradecen a largo plazo. La razón para evitar un baño frío es la siguiente: «Provoca vasoconstricción y no ayuda a eliminar el calor», según explican desde Samur. Lo que se necesita para suprimir, en lo posible, el calor corporal, es que los vasos se dilaten, y eso es justamente lo que sucede con el agua tibia. Actualmente, la capital se encuentra en el nivel 2 de alerta por altas temperaturas, lo cual implica la activación de zonas de agua por la ciudad, edificios públicos como refugios climáticos, y medidas de protección laboral. Asimismo, involucra el parcial cierre de algunas zonas de parques, como el caso del Retiro o los jardines de Cecilio Rodríguez. Por otra parte, Emilio Benito, supervisor de Samur, expone un par de indicadores acerca de los golpes de calor que pueden suscitarse. Estos golpes acontecen en toda la población, pero son especialmente peligrosos en las personas de edad avanzada. El signo más claro, y que implica inmediata acción, es la variación en el comportamiento. Si se está frente a un contexto de altas temperaturas, y se nota que una persona mayor cambia repentinamente su forma de ser, lo mejor es llamar al 112. La consejera de sanidad de la Comunidad de Madrid, Fátima Matute, alertó sobre una masa de aire africano que implica un mayor nivel de partículas de arena en el aire y que puede afectar seriamente a quienes sufren problemas de respiración. Recomendó no salir a la calle en la medida de lo posible y afirmó que desde el gobierno regional se van a comunicar oportunamente las alertas y/o nuevas medidas que se vean convenientes.