Amara Amadel, doctora: «Tu cerebro, cuando estudias demasiado y estás en época de exámenes, entra en modo guerra»

Estudiar es un proceso esencial para cualquier ser humano, ya que impulsa nuestro desarrollo personal y profesional , pero siempre que se haga con una buena estrategia y sin sobrecargar a nuestro cerebro. Por un lado, permite adquirir nuevos conocimientos , afinar el pensamiento crítico , estimular la creatividad y adaptarse mejor a los cambios del entorno. Por otro, facilita el acceso a oportunidades laborales más sólidas y una mayor estabilidad económica . Como consecuencia de todo esto, nos sentiremos realizados al demostrarnos de lo que somos capaces, lo que reforzará nuestra autonomía y la confianza en nosotros mismos . Sin embargo, cuando este esfuerzo por aprender se lleva al límite puede resultar contraproducente. «¿Sabías que estudiar demasiado puede estar matando tu memoria ?», advierte la doctora Amara Amadel , quien explica que, «cuando estás en épocas de exámenes y estudias demasiado, tu cerebro entra en 'modo guerra' ». «Se activa el sistema del estrés, se libera cortisol y adrenalina», señala. Estas hormonas puede ayudar a concentrarse, pero no durante mucho tiempo: «Si el estrés se alarga, el hipocampo , que es como el disco duro de tu cerebro, comienza a sobrecalentarse y deja de funcionar ». Como resultado, llega la molesta sensación de sentirnos bloqueados, sintiendo que no estamos reteniendo nada de información: «Lo peor es que empiezas a dejar de aprender, dejas de memorizar , y por eso te sientes fatal y entras en un bucle muy muy malo». Para evitar estas consecuencias negativas del sobresfuerzo, Amadel ofrece varios consejos para proteger el cerebro y potenciar el aprendizaje , aunque matiza que su vídeo «no sustituye una consulta médica». « Cada caso es único y esto son solo unas recomendaciones generales que tú decides si seguir o no», insiste. En definitiva, Amara Amadel expone que la clave no está en estudiar más horas, sino en crear las condiciones adecuadas para que el cerebro aprenda: «El mejor combo real es ejercicio diario , buena alimentación y dormir entre 7 y 8 horas de calidad ».