Как измерить свой уровень депрессии?
Практически каждый пятый человек в течение жизни переносит хотя бы один эпизод депрессии, подсчитали ученые. Причем, по статистике женщины страдают от недуга в два раза чаще, чем мужчины. Симптомы психического расстройства и популярные тесты самооценки уровня депрессии — в материале aif.ru.
Депрессивные синдромы (от лат. depressio — подавленность, угнетение) — это психические расстройства, основным признаком которых является подавленное, угнетенное, тоскливое настроение, сочетающееся с расстройством мышления, моторными и соматовегетативными нарушениями. Депрессивные синдромы, как и маниакальные, относятся к группе аффективных синдромов — состояний, характеризующихся различными болезненными изменениями настроения. (Большая медицинская энциклопедия).
В самом общем смысле депрессивное состояние представляет собой одну из возможных форм реагирования человека на стресс. Депрессию может спровоцировать психическая или черепно-мозговая травма, перегрузки на работе и учебе, гормональная перестройка в организме, злоупотребление алкоголем и даже долговременный прием некоторых лекарств. Депрессивные состояния также могут быть проявлением психических заболеваний или индивидуальных особенностей нервной системы.
Симптомы депрессии:
— Подавленное настроение.
Это может быть как легкая печаль и грусть, так и беспредельное отчаяние. Чувство тоски, невыносимой тяжести на душе, с мучительной болью за грудиной, ощущением беспомощности, отчаяния и неуверенности. Внешние события, даже самые радостные, не помогают поднять настроение, а порой даже ухудшают депрессивное состояние больного.
— Тревога.
От легкого беспокойства, напряженности до неистового возбуждения, буйства. На телесном уровне тревожные мысли могут проявляться в виде спазмов кишечника, жидкого стула, учащенного мочеиспускания, одышки, сердцебиения, головных болей, повышенного потоотделения.
— Физическая слабость.
От вялости до состояния полного бессилия. Подавление или полная утрата инстинкта самосохранения.
— Пессимизм и заторможенность.
Обесценивание себя, самообвинения. Человек чувствует, что стал медленно думать, действовать и говорить.
— Потеря удовольствия от жизни.
До полного равнодушия к тому, что раньше нравилось и вызывало положительные эмоции.
— Продолжительность не менее двух недель.
Подавленное состояние продолжается, как минимум, две недели.
Депрессии диагностируют и лечат психотерапевты. В зависимости от тяжести состояния применяются психологическая и медикаментозная терапия, госпитализация.
Тесты для самооценки уровня депрессии
Психологи разработали специальные опросники, которые предназначены для самостоятельной оценки депрессивных состояний. Если вы понимаете, что вот уже несколько недель настроение на нуле, а тревога зашкаливает, возможно, стоит протестировать свое эмоциональное состояние на наличие симптомов депрессии.
1. Шкала самооценки депрессии Цунга (Zung Self-Rating Depression Scale, SDS). Также известна, как ШСНС (Шкала сниженного настроения — субдепрессии). Опросник для самооценки уровня депрессии разработан в Университете Дюка и адаптирован в НИПНИ им. Бехтерева. Используется для оценки депрессивных состояний, для скрининга при массовых исследованиях и в доврачебной диагностике.
В опроснике 20 вопросов-утверждений и ответы к ним. Необходимо выбрать тот, который наиболее точно описывает ваше эмоциональное и физическое состояние в последнее время. Например, я чувствую подавленность, у меня бывают периоды плача или близости к слезам; аппетит у меня не хуже обычного и т.д.
2. Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI). Методику разработал американский психотерапевт Аарон Бек. Тест помогает сформулировать насколько подавленным вы себя ощущаете и как это влияет на ваш эмоциональный фон и физическое состояние.
В опроснике 21 вопрос. В каждой группе необходимо выбрать утверждение, которое лучше всего описывает ваше состояние за прошедшую неделю и на данный момент. Например, я не чувствую себя несчастной; думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованной; я не чувствую себя неудачницей и т.д.
3. Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (State-Trait Anxiety Inventory, STAI). Тест помогает оценить уровень тревожности — как черту характера, так и состояние психики на конкретный момент. Тест определяет предрасположенность к повышенной эмоциональности, испытывает ли человек стресс и какой интенсивности. Тест рекомендуется совмещать с Восьмифакторным личностным опросником Спилбергера (State-Trait Personality Inventory, STPI), который предназначен для оценки четырёх основных эмоциональных состояний человека — любознательности, тревоги, агрессии и депрессии.
Опросник состоит из двух блоков по 20 вопросов-утверждений и ответов к ним. В первом блоке необходимо выбрать ответ в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Во втором — как вы себя чувствуете обычно. Например, я спокойна; мне ничто не угрожает; я нахожусь в напряжении; я испытывают сожаление и т.д.
4. Опросник детской депрессии Ковак (Children s Depression Inventory, CDI) — популярный инструмент для оценки депрессивных симптомов у детей и подростков 7-17 лет. Применяется, чтобы выявить у детей психопатологические состояния. Тест помогает оценить глубину депрессии и динамику расстройств с течением времени.
Опросник состоит из 27 утверждений. В каждой группе нужно выбрать один вариант, который отражает как испытуемый себя чувствовал в последние две недели. Например: я бываю грустной только иногда; я часто бываю грустной; мне всегда бывает грустно. Многое приносит мне удовольствие; кое-что доставляет мне радость; меня ничего не радует и т. д.
5. Эдингбургская шкала послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS) — клиническая скрининговая методика предназначена для диагностики депрессивных расстройств у женщин во время беременности и в послеродовом периоде.
В опроснике 10 вопросов. Необходимо в каждом пункте выбрать ответ, который наиболее полно соответствует тому, как вы чувствовали себя в течение последних семи дней. Например, я была способна смеяться и видеть смешные стороны жизни; я смотрела в будущее с удовольствием; я была так несчастна, что не могла нормально спать и т.д.
Тесты не могут быть использованы для самостоятельной постановки медицинского диагноза. Для диагностики заболевания необходимо обратиться к специалисту.
Источники