Психолог Фомин объяснил, как избежать осенней хандры

С окончанием лета и переходом осени дни становятся короче, снижается температура воздуха. Это естественное явление может вызвать осеннюю хандру и чувство упущенных возможностей тёплого времени года. Врач-психотерапевт, психолог Евгений Фомин в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как проще пережить переход в новый сезон.

Эксперт подчеркнул, что для преодоления подобных состояний важна эмоциональная стабильность. Смена времён года не должна вызывать сильных эмоций, таких как грусть или радость. По его словам, восприятие наступления осени зависит от индивидуального подхода человека, и стоит помнить, что это просто этап в естественном цикле, наподобие перехода дня в ночь.

«Мы же не переживаем, что закончился день и наступила ночь. Скорее, как нечто неизбежное — мы знаем, что солнце ушло и что потом оно вернётся. Это вопрос интерпретации происходящих событий: что для человека значит наступление осени», — заявил он.

Психолог добавил, что важно понимать, что именно означает для человека приход осени: это может быть чувство недоразвитости лета либо же ожидание зимних радостей. В одном случае осень ассоциируется с унынием, в другом — с ожиданием весёлых зимних праздников и активного отдыха.

Фомин отметил, что даже во время пандемии коронавируса многие воспринимали кризис как возможность. Некоторые нашли способ заработать на производстве масок, другие провели время с близкими, что давно не удавалось. Он отметил, что так же и с изменением сезонов: радость не исчезает с окончанием лета, она просто меняет свой формат.

Специалист напомнил, что важным является вопрос отношения к происходящему. Людям стоит задать себе, почему они переживают из-за смены сезона, и что это значит для них. Если ответ на вопрос о влиянии их отношения на ситуацию будет положительным, то стоит проработать своё восприятие изменений и стараться не искажать реальность.

Ранее психолог Алексей Филатов объяснил, как справиться с ощущением упущенного лета.