Как правильно сочетать силовые тренировки и кардио, чтобы укрепить мышцы и улучшить здоровье

Сочетание силовой тренировки и кардио — это вызов своему телу, а также способ сделать физическую нагрузку более эффективной. Но важно грамотно подходить к делу, чтобы избежать травм и перетренированности. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться, если хочешь попробовать такое сочетание упражнений. Соблюдай последовательность в зависимости от своей цели Делать кардио до силовых упражнений или после? На этот вопрос нет однозначного ответа — все зависит от того, какую цель ты преследуешь. Избавление от лишнего веса Если ты хочешь сбросить вес, то сначала необходимо выполнить упражнения с отягощением и лишь потом переходить к кардио. Именно развитие мышц является ключом к грамотному похудению и хорошей фигуре. Чем больше у тебя мышечной массы, тем больше калорий ты сжигаешь в течение дня и, следовательно, худеешь. И если делать кардио до силовых тренировок, твое тело устанет, и это повлияет на то, какой вес ты сможешь поднять и как долго заниматься. Развитие выносливости А вот если твоя... Читать далее ...

Как правильно сочетать силовые тренировки и кардио, чтобы укрепить мышцы и улучшить здоровье
BroDude.ru.