Можно ли пользоваться смартфоном перед сном: новый ответ ученых

Девайсы оказались не такими опасными, как считается. Доказано учеными.

Существует мнение, что не стоит пользоваться смартфоном за пару часов до сна. Однако, как сообщает The Conversation, новое исследование показало, что это не совсем верное утверждение. Как рассказали в Университете Отаго в Новой Зеландии, главное — не сидеть в соцсетях прямо перед отходом ко сну.

Исследователи решили проверить, эффективны ли рекомендации по использованию девайсов в вечернее время. Для этого они провели эксперимент с участием 85 подростков в возрасте от 11 до 14 лет. Молодых людей просили носить нательную камеру на груди в течение трех часов перед сном на протяжении четырех дней. Таким образом ученые могли узнать, как подростки проводят время вечером. А дополнительно специалисты установили камеры в спальнях, чтобы проверить качество сна.

Первоначальные результаты не слишком удивили ученых. Оказалось, что подростки проводят очень много времени со смартфонами, пока лежат в постели. По словам исследователей, 99% участников пользовались устройствами в течение двух часов перед сном, больше половины продолжали это делать, когда уже ложились в постель, а треть — после первой попытки заснуть. Лишь один доброволец не пользовался смартфоном перед сном в ходе эксперимента.

Но ученые также выяснили, что девайсы не оказали существенного влияние на сон. Экраны помешали лишь тем, кто брал устройства в руки уже в постели. Как отметили в университете, из-за этого подростки засыпали примерно на полчаса позднее, что сокращало общее количество сна. Особенно негативный эффект наблюдали у добровольцев, которые использовали несколько устройство одновременно, например смотрели фильм на ноутбуке и играли в приставку.