Названы «сидячие» занятия, укрепляющие здоровье мозга

Исследователи из Университета Южной Австралии обнаружили, что занятия, требующие сидячего положения, такие как чтение, молитва или рукоделие, способствуют улучшению памяти и когнитивных функций. В то же время, время, проведенное за просмотром телевизора, оказывается вредным для здоровья мозга. Эти результаты были опубликованы в журнале The Journals of Gerontology (JG).

В зимний период, когда многие люди расслабляются во время заслуженного отдыха, выбор видов досуга существенно сказывается на здоровье мозга в долгосрочной перспективе. Для исследования воздействия различных форм активности на когнитивные способности австралийские ученые привлекли 397 участников старше 60 лет.

Исследования продемонстрировали, что тип сидячих занятий играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Активные виды деятельности, которые способствуют умственной активности или социальному взаимодействию, такие как чтение, прослушивание музыки, молитва, рукоделие, игра на музыкальных инструментах или общение с людьми, способствуют улучшению памяти и размышлений. В противоположность этому, пассивные занятия, как просмотр телевизора или игры на консоли, могут привести к снижению когнитивных функций.

Для того чтобы сохранить хорошую когнитивную активность и физическую форму, исследователи также настоятельно рекомендуют выбирать активные занятия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и приносят удовольствие. Даже короткие пятиминутные тренировки могут оказать значительное положительное влияние.

Вместо того чтобы все праздничные дни проводить за экранами, эксперты рекомендуют чаще устраивать паузы для физической активности или умственной деятельности, такой как чтение. Это поможет формировать более здоровые и полезные привычки.