Кунжут может улучшить любой рацион: врачи рассказали о ряде полезных свойств

В мире существует множество продуктов, которые благоприятно влияют на здоровье человека. Один из таких продуктов - кунжут. Это маленькое зерно, которое широко используется в разнообразных кулинарных рецептах. Врачи рекомендуют включать кунжут в рацион по многим причинам.

Об этом сообщает КавПолит, ссылаясь на Cursor Info. 1. Богат источником питательных веществ Кунжут – это отличный источник питательных веществ, таких как белки, витамины и минералы. Он содержит важные микроэлементы, включая кальций, железо, магний, фосфор, цинк, и многие другие. Благодаря этому кунжут способствует укреплению костей, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддержанию нормального обмена веществ. 2. Богат антиоксидантами Антиоксиданты играют важную роль в защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кунжут содержит антиоксиданты, такие как сесамол и сесамин, которые могут помочь снизить воспаление в организме и снизить риск развития хронических заболеваний. 3. Поддерживает здоровье кожи и волос Кунжут богат жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6. Они способствуют увлажнению кожи и поддержанию ее здоровья. Кроме того, кунжут может укреплять волосы и придавать им блеск. 4. Помогает снизить уровень холестерина Исследования показывают, что употребление кунжута может способствовать снижению уровня “плохого” холестерина в крови. Это связано с содержанием в кунжуте линолевой кислоты, которая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. 5. Поддерживает пищеварение Кунжут содержит диетические волокна, которые могут помочь в поддержании здорового пищеварения. Волокна способствуют нормализации кишечной мотильности и предотвращению запоров. 6. Укрепляет иммунную систему Важным аспектом здоровья является сильная иммунная система. Кунжут содержит антибактериальные и противовоспалительные свойства, которые могут помочь организму бороться с инфекциями. Как добавить кунжут в рацион Существует множество способов включить кунжут в рацион. Можно добавить его в салаты, выпекать с ним хлеб, использовать как приправу для различных блюд или приготовить вкусное кунжутное масло. Также существуют семена кунжута и кунжутная паста, которые могут быть включены в ваши завтраки или батончики. Читайте также, РФ повторяет свои ошибки: в ISW рассказали о тяжелых боях за Авдеевку.