Как сохранить душевное равновесие в самоизоляции?

Как не поддаться панике и сохранить спокойствие советует психолог.

Прочитайте рекомендации вирусологов и врачей о способах снизить вероятность заражения. Но помните: достаточно всего одного-двух материалов, чтобы получить информацию о заболевании и принять соответствующие меры. Важно: не читайте в соцсетях посты блогеров, мнение окружающих по этому вопросу. Это только разгоняет тревожное состояние, советуют психологи.

Поддерживайте физическую активность: делайте зарядку, занимайтесь йогой, выполняйте простые упражнениями.
Делайте то, что привыкли. А если такой полезной привычки нет, то используйте изоляцию как повод ее приобрести. Физическая активность поможет справляться с тревожным состоянием и поддерживать хорошее самочувствие.

Если специальность позволяет, работайте удаленно, планируя своё время.

Напишите список того, что вам доставляет удовольствие, выбирайте из этого то, чем вы можете порадовать себя любимого дома. Смотрите фильмы, читайте книги, слушайте свою любимую музыку, рисуйте, занимайтесь любимым хобби — это всё восстанавливает и наполняет.
Многие вузы открыли бесплатный доступ к курсам и программам дистанционно. Большое количество свободного времени позволяет воспользоваться предложениями.

Пишите список дел на следующий день с вечера. Выделяйте среди поставленных задач пару главных. Кстати, это хороший повод наконец заняться тем, что вы давно откладывали, — перебрать старые вещи или убраться в дальних уголках квартиры.

Общайтесь с близкими, оказывайте им поддержку. Если у вас есть дети, чаще играйте с ними.

Шутите, читайте анекдоты, смотрите комедии — юмор спасает в любой ситуации.

Возможность общаться в интернете сейчас пригодится — так вы будете меньше чувствовать себя в одиночестве.

Освойте методы медитации или визуализации для регуляции своего эмоционального состояния.