Физическая активность вечером снижает уровень сахара в крови

Новое исследование показывает, что физическая активность от умеренной до высокой в вечернее время для малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением наиболее полезна для снижения ежедневного уровня сахара в крови. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Obesity. Эксперты объясняют, что хорошо известно, что умеренная и энергичная физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным […]

Запись Физическая активность вечером снижает уровень сахара в крови впервые появилась Medical Insider.

Новое исследование показывает, что физическая активность от умеренной до высокой в вечернее время для малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением наиболее полезна для снижения ежедневного уровня сахара в крови. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Obesity.

Эксперты объясняют, что хорошо известно, что умеренная и энергичная физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвергаются более высокому риску развития резистентности к инсулину. Однако мало что известно об оптимальном времени умеренной и энергичной физической активности для улучшения ежедневного контроля уровня глюкозы в крови.

«Наши результаты подчеркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня для повышения эффективности программ упражнений и физической активности, которые они назначают», — комментирует Джонатан Руис (Jonatan Ruiz) из Университет Гранады (University of Granada).

Данные для исследования были использованы на основе базовых обследований многоцентрового рандомизированного контролируемого исследования, проведенного в Гранаде и Памплоне, Испания. Целью исследования было изучение эффективности и целесообразности ограниченного по времени питания на висцеральную жировую ткань (основной результат), состав тела и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточной массой тела и ожирением.

В исследовании приняли участие 186 взрослых со средним возрастом 46 лет и индексом массы тела 32,9 кг/м2 с избыточной массой тела или ожирением. Физическая активность и уровень глюкозы участников одновременно контролировались в течение 14-дневного периода с использованием трехосного акселерометра, надетого на недоминантное запястье, и устройства непрерывного мониторинга глюкозы.

Исследователи классифицировали объем умеренной и энергичной физической активности, накопленной за каждый день. Категории включали неактивность (если не было накоплено активности), а также «утро», «день» или «вечер», если более 50% минут умеренной и высокой физической активности за этот день было накоплено с 6:00 до полудня, с полудня до 18:00, 18:00. до 12 часов дня или как «смешанный», если ни один из определенных временных интервалов не составлял более 50% физической активности от умеренной до высокой за этот день.

Результаты показали, что накопление более 50% умеренной и высокой физической активности в вечернее время было связано со снижением дневного, ночного и общего уровня глюкозы в крови по сравнению с малоподвижным образом жизни. Эта связь была сильнее у участников с нарушенной регуляцией глюкозы. Характер этих ассоциаций был одинаковым как у мужчин, так и у женщин.

Литература:
Antonio Clavero‐Jimeno et al, Impact of lifestyle moderate‐to‐vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight/obesity and metabolic impairments, Obesity (2024). DOI: 10.1002/oby.24063

Запись Физическая активность вечером снижает уровень сахара в крови впервые появилась Medical Insider.