Почему нужно есть киви каждый день

Киви не просто вкусный фрукт, но и настоящий кладезь питательных веществ.

Киви не просто вкусный фрукт, но и настоящий кладезь питательных веществ. Употребление фрукта каждый день может вызвать ряд позитивных изменений в организме. О них рассказывает издание «The day». Питательная ценность киви Киви богат витамином C, который укрепляет иммунную систему. Интересно, что в одном киви содержится дневная норма витамина. Также киви содержит витамин K, витамин E, фолиевую кислоту и калий. Биофлавоноид, который есть во фрукте, помогает в борьбе с воспалениями и снижает риск хронических заболеваний. Улучшение пищеварения В одном киви содержится около 2,1 г клетчатки, которая незаменима для пищеварительной системы. Клетчатка помогает организму поддерживать здоровье кишечника, способствует регулярному стулу. Зеленый фрукт содержит актинидин — фермент, который способствует расщеплению белков и помогает переварить мясо и молочные продукты. Поддержание сердечно-сосудистой системы В ходе проведенных исследований доказано, что употребление киви снижает уровень триглицеридов и кровяного давления. Фрукт помогает стабилизировать уровень холестерина, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепление иммунной системы Витамин C, о котором мы уже говорили, поможет укрепить иммунную систему. Витамин C играет главную роль в развитии белых кровяных клеток, которые организм использует для борьбы с инфекциями. Таким образом, киви снижает вероятность заболевания простудой и других инфекций. Защита кожи Антиоксиданты, содержащиеся в киви, защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением и загрязнением. Витамин C способствует синтезу коллагена, что улучшает упругость кожи и уменьшает видимость морщин. Улучшение качества сна Исследования показали, что употребление киви перед сном улучшает качество сна, снижает время, необходимое для засыпания. Это свойство связывают с содержанием серотонина — нейротрансмиттера, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Потенциальные противопоказания Мы рассказали множество полезных свойств киви, однако не стоит забывать о противопоказаниях. У некоторых людей наблюдается аллергическая реакция на киви, проявляющаяся в виде зуда, покраснения или отека. Кроме того, людям, принимающим антикоагулянты, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением киви.