Психолог Афонина: не все браки требуют спасения
Чаще всего пары обращаются к психологу в момент острой фазы конфликта. Причинами конфликта на первой встрече называют постоянные ссоры на почве ревности, измены, непонимания партнера, жалобы, что исчезла близость и тепло. Об этом "Газете.Ru" рассказала Оксана Афонина, врач-психолог группы компаний BestDoctor.
"Важно понимать, что не все браки требуют спасения. Иногда самым лучшим исходом будет отпустить то, что давно изжило себя. Второй важный момент — прояснить, кто и для чего пришел к психологу. Бывает так, что один пришел без желания работать над отношениями и в целом хочет расстаться, но не решается об этом сказать. Тогда целью семейной терапии будет прояснить, проговорить это, легализовать право на расставание и далее продолжить работу уже с тем партнером, которому необходимо принятие и поддержка", — объяснила она.
Если же выясняется, что оба партнера хотят сохранить союз, здесь и начинается семейная психотерапия.
"Необходимо научиться общаться я-сообщениями. Также, следует уйти от концепта вины и обвинения к принятию ответственности. Нужно научиться распознавать, где проходит граница этой ответственности, а также научиться слышать свои потребности и реализовывать их экологично. Помимо этого, необходимо учиться распознавать в конфликтах скрытую потребность, а не угрозу или нападение", — отметила психолог.
По словам Афониной, чтобы сразу избавиться от иллюзий, необходимо принять факт того, что стрессы и конфликты были, есть и будут всегда.
"Самое главное, что необходимо осознать, чтобы выруливать стрессы и конфликты — все, что вам говорит и делает другой человек — это про него, а не про вас. Если вы сможете осознать эту идею, вам будет в разы легче. А вот если вы реагируете на слова и поступки другого — это про вас, про ваши триггеры и травмы, вот с ними и нужно работать", — подчеркнула специалист.
Второй лайфхак: соблюдайте правило 24 часов (как бы вам ни хотелось побольнее ответить или среагировать эмоционально, лучше подождать до завтра). И еще одна важная вещь: человек совершает плохие поступки не потому, что он плохой, а потому что ему плохо. Держите эти три идеи в голове и вы вскоре увидите что стало гораздо легче жить, отметила Афонина.
"Доверие — это процесс, а процесс требует времени. И еще общение, только через проговаривание своих чувств: страхов, ожиданий, разочарований можно снова начать сближение. Шаг вперед и два назад, три вперед и топтание на месте… так миллиметр за миллиметром сплетается новая ткань доверия и привязанности", — рассказала она.
Отношения строятся всегда вместе с кем-то, поэтому для их существования, поддержания и сохранения баланса важна работа всех участников. Ответственность обоюдная. Игра в одни ворота это пустая трата жизни и ресурсов, конечно, если такие отношения не являются частью вашей бессознательной программы, резюмировала эксперт.