Упражнения Кегеля: для чего помогают и как правильно выполнять

Американский гинеколог Арнольд Кегель в 1952 году разработал комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна. Гимнастика была создана специально для женщин, но со временем ею стали пользоваться и мужчины. Что представляют собой эти упражнения и в чем их польза для организма?