В мире идут обсуждения о влиянии солнечного света на качество сна человека

Утреннее солнечное излучение оказывает положительное влияние на качество сна, как выяснили учёные, изучившие привычки и здоровье большого числа людей. Естественный свет в первой половине дня помогает настроить биологические ритмы организма и подготовиться ко сну.

В журнале BMC Public Health опубликована статья, в которой говорится, что исследование охватило более 1700 взрослых из Бразилии. Учёные разделили время, проведённое участниками на солнце, на три интервала: утро (до 10:00), день (с 10:00 до 15:00) и вечер (после 15:00). Для оценки качества ночного сна использовался специальный опросник, который выявлял основные проблемы со сном и их связь с образом жизни участников.

Анализ показал, что утреннее солнечное излучение наиболее благоприятно влияет на организм. Каждые дополнительные 30 минут пребывания на улице до 10:00 смещали середину сна на 23 минуты, что говорит о стабилизации биологических часов. Участники, получавшие больше солнечного света утром, отмечали улучшение качества сна.

Вечерний солнечный свет также влиял на сон, но его эффект был менее значительным. Интересно, что продолжительность сна, скорость засыпания и его общее качество не зависели от количества солнечного света. Это указывает на то, что солнечный свет влияет на внутренние биологические ритмы, а не на общую продолжительность сна.

Авторы подчёркивают, что утреннее солнечное излучение помогает настроить биологические часы организма, не изменяя общую продолжительность сна. Они считают, что привычка выходить на дневной свет утром может стать простым и эффективным способом поддержания здорового режима в современном мире.