Диетологи рассказали, что лучше есть перед сном
![Диетологи рассказали, что лучше есть перед сном](https://www.rosbalt.ru/attachments/dbd985538427165941c5063fe59c81bec194be33/store/crop/293/0/853/480/853/480/0/57250d70dfbcb7e70f544396d11489c6a144e952f6967556c812c3a44b63/DkCG92xJdZjr.jpg)
В списке — миндаль, молоко и даже мясной бульон. Составлен список продуктов, которые помогут утолить чувство голода перед сном. Перечень представил научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор». Так, перед сном можно употребить кисломолочные продукты, лучше обезжиренные и несладкие. Это позволит без дискомфорта в желудке утолить голод. Также можно выпить стакан теплого молока, которое содержит аминокислоту триптофан — она вызывает сонливость. Еще можно съесть горстку миндаля — несмотря на то, что орех калорийный, он помогает похудеть, подавляя аппетит. Кроме того, можно съесть банан — он стимулируют синтез мелатонина и содержит большое количество магния. Наконец, для позднее трапезы подойдет и мясной бульон — он расслабит, быстро утолит чувство голода и так же быстро переварится, передает телеканал.