Психолог Кардиакос рассказала, как бороться с перееданием во время стресса

О причинах нервного переедания и методах лечения этого состояния рассказала клинический психолог Анастасия Кардиакос.

Эксперт отметила, что причинами нервного переедания являются эмоциональный стресс, гормональные изменения, негативные эмоции, нарушение пищевых привычек. Часто нервное переедание возникает у эмоционально чувствительных людей, которые остро реагируют на стрессовые ситуации.

Для лечения нервного переедания существует несколько методов. Один из самых эффективных — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, которые связаны с едой.

Также важно осознанное питание. Практика включает в себя внимательное отношение к процессу еды, распознавание физических сигналов голода и насыщения, а также избегание отвлечений во время приема пищи.

Психолог посоветовала для управления стрессом заниматься йогой, медитацией, дыхательными практиками. Твакже важна поддержка близких и физическая активность, передает «Радио 1». 

Просмотр социальных сетей во время еды отвлекает человека и незаметно приводит к перееданию. Об этом предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова.