Врач Минеева рассказала, чем нужно питаться для снижения давления без лекарств

Существует диета, которая помогает бороться с гипертонией. О ней рассказала преподаватель кафедры сестринского дела медицинского факультета Университета «Синергия», терапевт Елена Минеева, также раскрыв принципы подбора продуктов, понижающих кровяное давление.

Эксперт подчеркнула, что питание не сможет полностью заменить медикаменты, если у пациента диагностированы тяжелые стадии гипертонической болезни. Тем не менее, правильный подбор продуктов способен облегчить течение заболевания, уменьшить частоту кризисов и снизить потребность в таблетках.

Основными факторами, влияющими на показатели давления, являются объем крови, проходимость сосудов и вязкость крови. Определенная группа продуктов помогает контролировать эти факторы путем снижения задержки жидкости в организме, улучшения эластичности стенок артерий и профилактики образования тромбов.

— Продукты, которые мы называем «гипотензивными», то есть снижающими давление, выводят лишнюю жидкость, расслабляют сосудистую стенку и разжижают кровь, — объяснила врач-терапевт.

Специалист привела основные категории продуктов, рекомендуемые терапевтом для стабилизации давления:

• Запеченный картофель — сохраняет максимальное количество калия, необходимого для регуляции кровотока.
• Сухофрукты, фасоль, чечевица и нут предоставляют растительный белок и витамины, поддерживающие сосуды.
• Овощи зеленого цвета, особенно шпинат и укроп, содержат важные минералы и микроэлементы.
• Авокадо, обладающее полиненасыщенными жирными кислотами, поддерживает нормальное функционирование кровеносной системы.
• Небольшие дозы горького шоколада и семян улучшают циркуляцию крови.
• Напитки, такие как зеленый чай, цикорий и напиток из гибискуса («каркаде»), оказывают благоприятное действие на сосуды.

Минеева подчеркнула, что указанные продукты работают лишь при комплексном употреблении.

Тем не менее, перед изменением рациона необходимо проконсультироваться с врачом и провести анализы крови и ультразвуковую диагностику почек, сообщает Life.ru. 

Если в двухдневный план питания включить овсяную кашу и бобовые, это поможет понизить уровень плохого холестерина на 10 процентов. Об этом рассказала врач общей практики Пунам Кришан.