Ученые нашли способ ослабить вредные последствия бессонницы

Регулярные физические упражнения могут снижать симптомы тревоги и депрессии у людей с хронической бессонницей, а также улучшать качество их сна. Об этом заявили ученые после анализа результатов нескольких клинических исследований. Их работу опубликовали в журнале Physiology & Behavior.

Специалисты проанализировали данные семи клинических исследований с участием 336 взрослых пациентов с диагнозом хронической бессонницы. Они сравнили людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, и контрольные группы без тренировок.

Результаты исследования показали, что у людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, значительно уменьшались симптомы тревоги и депрессии. Также они отмечали улучшение качества сна и снижение тяжести бессонницы. Кроме того, участники исследования, занимавшиеся спортом, в среднем проводили примерно на девять минут меньше времени в состоянии бодрствования после ночного пробуждения. Такие результаты свидетельствуют о том, что сон становился более непрерывным, передает журнал.

В результате другого исследования, в котором приняли участие 4399 человек, ученые выяснили, что люди, занимающиеся спортом не менее двух раз в неделю, в сравнении с малоактивными участниками на 42 процента реже испытывали трудности с засыпанием и на 22 процента реже страдали от бессонницы.