Врач назвала оптимальную продолжительность прогулки в мороз

В мороз рекомендуется гулять в течение 20−30 минут, а при температуре ниже -15°C это время стоит сократить до 15−20 минут, рассказала РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая. По ее словам, прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, так как организм адаптируется к перепадам температур, а физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ. Однако зимние прогулки могут быть опасны. «Например, температура ниже -15°C может привести к обморожению и переохлаждению, а сильный ветер усиливает этот эффект. Ледяные поверхности создают риск падений, поэтому прогулки по скользким тротуарам могут закончиться травмами», — рассказала врач. Долгое пребывание на морозе без активного движения только увеличивает шансы на переохлаждение.