Смолянам напомнили о пользе и противопоказаниях бани и сауны

Испокон веков баня на Руси считалась средством от всех болезней.

Сегодня, на волне популярности загородного строительства, возведение собственной парной стало для многих семей обязательным пунктом. Но так ли однозначна её польза, как гласит поговорка «Баня парит — здоровье дарит»?

В пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Смоленской области рассказали, что механизм воздействия и русской бани с её влажным паром (40-70% влажности, 55-75°C), и сухой финской сауны (5-15% влажности, до 90-130°C) на организм в целом схож. Под влиянием высокой температуры:

•  улучшается кровообращение и расширяются сосуды;
•  ускоряется метаболизм и потоотделение;
• повышается эластичность мышц и соединительной ткани;
• происходит активизация иммунных реакций.

Эффект можно сравнить с умеренной физической нагрузкой, например, бегом.

Правда и мифы о пользе:

• Облегчение боли. В некоторых случаях баня может помочь: тепло расслабляет мышцы, а улучшенный кровоток способствует выведению молочной кислоты после физических нагрузок.
• Помощь спортсменам. Да, регулярное посещение улучшает эластичность мышц и ускоряет восстановление.
• Похудение. Это миф. Баня не растапливает жир. Временная потеря веса происходит только за счёт жидкости.
• Лечение ОРВИ. Опасно и неэффективно. При повышенной температуре тела перегрев создаёт дополнительную нагрузку и усугубляет состояние.

Посещение парной категорически запрещено людям с неконтролируемыми сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, недавний инфаркт), тромбофлебитом, острыми инфекциями и воспалениями, опухолевыми заболеваниями и беременным женщинам.

Чтобы процедура принесла только пользу, необходимо соблюдать ключевые правила:
1. Дозировать время: начинать с 5-10 минут, делать обязательные перерывы.
2. Защищать голову: использовать специальную шапку.
3. Избегать обезвоживания: пить достаточное количество воды.
4. Исключить алкоголь: совмещение недопустимо из-за высокой нагрузки на сердце.
5. Быть осторожным с контрастом: резкие перепады температуры (купель, сугроб) могут вызвать спазм сосудов.

Чрезмерное пребывание в парной может привести к тепловому удару, обезвоживанию и потере сознания. Ключ к положительному эффекту — умеренность и внимательное отношение к сигналам собственного организма.