Петербуржцам назвали продукты, которые помогут избежать осенней хандры

Жителям Петербурга рассказали, как можно улучшить свое эмоциональное состояние в период осенней хандры. В первую очередь стоит отдать предпочтение таким продуктам, как жирная рыба, орехи, шоколад и бананы.

Среди рекомендуемой к употреблению осенью рыбы: лосось, тунец и скумбрия. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать нервную систему, а также улучшают настроение и понижают риск депрессии. Дело в том, что данные кислоты оказывают влияние на выработку серотонина — «гормона счастья», сообщают РИА Новости.

Осенью петербуржцы могут быстрее обычного утомляться и становиться раздражительными. Это может быть последствием нехватки магния. Поэтому стоит добавить в рацион грецкие орехи, миндаль, семена льна, а также тыквенные семечки.

Чтобы добиться выработки эндорфинов, природных «гормонов удовольствия», следует есть темный шоколад. Благодаря этому можно еще и улучшить когнитивные функции, и поднять настроение. Все благодаря содержащимся в какао антиоксидантам.

Ранее Neva.Today сообщала, что жители Петербурга чаще остальных россиян сталкиваются с осенней хандрой и упадком сил. У каждого третьего сотрудника в Северной столице нет энергии на рабочие задачи, а также понижается концентрация внимания.