Кое е по-добре - ежедневен спорт или да ходите на фитнес два пъти седмично?

В какъв режим е по-добре да тренирате - да го правите всеки ден, малко по малко, или да ходите на фитнес няколко пъти седмично и да давате всичко от себе ...