Врачи назвали топ-7 продлевающих жизнь продуктов

Включив в рацион определенные продукты, можно увеличить продолжительность жизни.

Топ-7 продуктов для долголетия назвали врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы.

Их рекомендации приводит издание UfaTime.ru.

Топ-7 продуктов для долголетия

Во-первых, гречка. В ней много клетчатки, витаминов и минералов, в частности, магния и железа.

Данная крупа улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, волос, кожи и ногтей, помогает бороться со стрессом.

Во-вторых, оливковое масло. Источник антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-9.

Положительно влияет на кровеносные сосуды и ЖКТ, снижает вероятность развития деменции.

В-третьих, тыквенные семечки. Улучшают пищеварение и обмен веществ. Однако нужно учитывать, что продукт очень калорийный.

В-четвертых, грецкие орехи. Содержат много железа, йода, цинка, калия, магния, ненасыщенных жирных кислот. 

Полезны для профилактики депрессии и болезней сердца и сосудов.

В-пятых, рыба и морепродукты. Богаты йодом, необходимым для нормальной работы нервной системы и щитовидки, а также жирными кислотами омега-3, благоприятно влияющими на сердечно-сосудистую систему.

Больше всего омега-3 содержат тунец, лосось, семга и сельдь.

В-шестых, кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и обмен веществ, укрепляют иммунитет и кости.

Также для долголетия необходимо регулярно употреблять овощи. Они уменьшают отечность, приводят в норму уровень холестерина, улучшают пищеварение, обмен веществ, состояние волос, кожи и ногтей.