Жара и зной: врач рассказал, как легче всего перенести духоту
Текущая неделя выдалась особенно жаркой. При таких условиях всем нам необходимо придерживаться определенных правил, чтобы сберечь свое здоровье.
Рассказал об этих правилах корреспонденту сайта RuNews24.ru эксперт аналитического центра университета «Синергия», главный врач сети клиник «Инстамед», кандидат медицинских наук Ольга Рублева.
«В жару мы особенно много теряем жидкости вместе с потом. Из-за это возникает повышенная потребность в питье. Поэтому в этот период стоит пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», - поделилась эксперт.
Врач отметила, что предпочтительно выпивать именно чистую воду. Минеральная вода в большом количестве может привести к нарушению работы почек, а сладкие напитки, если и утоляют жажду, то лишь ненадолго, приводя к избыточному содержанию углеводов в организме. От алкогольных напитков лучше воздержаться, так как это повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Также старайтесь добавлять в пищу различные травы и специи, которые повышают аппетит, так как в жару он у многих значительно понижен.
«Тем, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом, в жару рекомендуется снизить физическую нагрузку, даже тем, кто достаточно долго занимается. Занятия спортом лучше проводить на свежем воздухе в утренние или вечерние часы либо в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием, чтобы не провоцировать перегрев», - подытожила Ольга Рублева.