Россиян призвали призвал чередовать активный и пассивный отдых в новогодние праздники

В новогодние праздники следует чередовать активный и пассивный отдых, чтобы не переутомиться. Об этом рассказал психолог Никита Кочетков. По словам эксперта, в первую очередь нужно довериться своему организму, но всё время лежать на диване не стоит. Специалисты отмечают, что зимой снижается уровень витамина D, серотонина и мелатонина. И чтобы поддерживать их уровень, нужно нормализовать питание. Об этом Авторадио рассказала эксперт в области здорового питания и превентивной медицины Юлиана Плискина:

«Мы можем добавить в свой рацион питания миндаль - он помогает синтезировать серотонин. Бананы, которых не только стоит бояться, потому что в них содержится достаточное количество сахаров, нет, на самом деле они также помогают в выработке серотонина, являются источником энергии. Тоже такое специфическое - это шпинат, брокколи. Это не только продукт для зожников и вечно худеющих, это еще и продукты, которые содержат большое количество магния. В целом наш упор должен быть на увеличение количества магния, B12, фолиевая кислота. И, конечно же, самое главное для того, чтобы помогать синтезировать необходимые нам гормоны, нам нужно есть много высокобелковой пищи. Но белок должен быть чистый, без излишнего количества жиров, иначе вместе со стрессом, который у нас уйдет, еще и придет к нам лишний вес».

Кроме того, эксперты отмечают, что затянувшийся пассивный отдых может негативно сказаться как на физическом, так и на эмоциональном здоровье. Поэтому в праздники можно посвятить время тому, на что его не хватает в остальное время года, например, хобби.