Врач Петерсон: чтобы похудеть после 40 лет, надо есть больше белка
Похудеть после 40 можно, если соблюдать ряд рекомендаций. Об этом сообщил доктор медицинских наук Кери Петерсон.
Как пишет URA.RU, начинать нужно плавно, постепенно. Рекомендуется выполнять простые кардио-упражнения. Например, легкие пряжки или подъем коленей.
Кроме этого, стоит пересмотреть свое питание. В рацион необходимо обратить внимание на белок. Его стоит увеличить на 30%. Таким образом улучшается чувство сытости, тем самым облегчая похудение. Плюс ко всему не стоит забывать про овощи и фрукты, которые также помогают привести фигуру в порядок.
По возможности рекомендуется уменьшить стресс. Из-за гормона кортизола может накапливаться жир, поэтому эксперт советует выполнять дыхательные упражнения, а также принимать витамины С и омега-3.