Профессор Бокерия назвала 12 продуктов, которые помогут снизить давление

Профессор Ольга Бокерия, ведущий кардиолог и член-корреспондент РАН, раскрывает секреты борьбы с гипертонией через правильное питание.

Вот список продуктов, способных стать вашими союзниками в контроле артериального давления:

Зеленые листовые овощи: богаты калием, выводящим натрий. Ягоды: содержат флавоноиды, снижающие давление.

Гранаты: улучшают кровообращение.

Чеснок: расширяет сосуды.

Жирная рыба: омега-3 кислоты уменьшают воспаление.

Оливковое масло: источник антиоксидантов и полезных жиров.

Свекла: богата нитратами, расширяющими сосуды.

Необработанная овсянка: стабилизирует сахар в крови.

Натуральный йогурт: кальций и магний для здоровья сосудов.

Семечки: магний для контроля давления.

Бобы: комплекс полезных веществ.

Черный шоколад (от 70% какао): улучшает кровоток.

Помните, что здоровое питание – лишь часть комплексного подхода. Физическая активность, правильный сон и медитации также играют важную роль в борьбе с гипертонией.