Врач Александрова: Организму необходимы 7-8 часов ночного сна
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-невролог Светлана Александрова рассказала о связи сна и здоровья, влияния качества сна на организм.
Исследования показывают, что нехватка сна отрицательно влияет на организм. При этом, сон свыше 10-12 часов в большинстве случаев может говорить о серьезных патологиях. Врач-невролог отмечает, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 7-8 часов.
«Это интервал, при котором отмечаются минимальные риски сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и преждевременной смертности», — пояснила эксперт.
Врач-невролог отмечает, что ночной отдых менее 6 часов ведет к возникновению хронического стресса, повышению артериального давления, ускоренному износу сосудистой стенки, заболеваниями органов эндокринной системы, нарушению гормональной регуляции. Избыточный сон более 10-12 часов сигнализирует о скрытых заболеваниях: депрессии, апноэ сна, сердечно-легочной патологии, хронических воспалительных процессах.
Невролог подчеркивает, что ключевыми факторами являются длительность и структура сна: «наличие глубоких стадий, отсутствие частых пробуждений и соблюдение стабильного режима».