Терапевт Исковских указал на вредные водному балансу напитки
Абсолютным лидером по обезвоживанию является алкоголь, так как этанол блокирует выработку вазопрессина, из-за чего почки начинают активно выводить воду.
«Жажда после возлияний – крик организма о катастрофической нехватке влаги», – рассказал Исковских в беседе с «Газетой.Ru».
На втором месте по негативному влиянию находятся сладкая газировка и пакетированные соки. По словам врача, высокая концентрация сахара заставляет организм вытягивать воду из клеток. А искусственные добавки в таких напитках усиливают нагрузку на организм.
Также диетолог выделил кофеиновые стимуляторы, такие как кофе и энергетики. Для людей, регулярно употребляющих такие напитки, диуретический эффект выражен умеренно, но при больших дозах он усиливается, особенно в жару или при физических нагрузках, когда организм теряет много влаги.
Лечебно-столовые и лечебные минеральные воды, по словам специалиста, не восполняют водный баланс из-за высокой концентрации минералов, нагружающей почки. Для ежедневного употребления подходит только столовая вода с низкой минерализацией.
Врач рекомендует в качестве стратегии поддержания гидратации пить чистую воду, травяной некрепкий чай или воду с добавлением лимона или огурца. После употребления напитков из «группы риска» обязательно нужно компенсировать это чистой водой: на чашку кофе – стакан воды, на бокал вина – полтора-два стакана.
Как писала ранее газета ВЗГЛЯД,