Эксперт рассказал стоит ли использовать "шум" для засыпания

Многие родители включают детям на ночь розовый шум, чтобы те спали крепче. Однако, как показало исследование, такая практика может давать обратный эффект. Ученые выяснили: широкополосные звуки сокращают время глубокого и быстрого сна. Зачем тогда вообще использовать шум для засыпания, Авторадио рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов:

"Когда мы говорим о розовом шуме, его мощность уменьшается определённым образом: мы больше слышим низких частот и меньше — высоких. Такой низкочастотный шум, например, гул, воспринимается именно как низкочастотный. До сих пор ведутся споры о том, какой шум лучше — белый или розовый. Нельзя однозначно утверждать, что, скажем, учёные считают розовый шум лучше белого, а некоторые — что белый лучше розового. Так или иначе, в определённых ситуациях такой шум помогает человеку расслабиться и заснуть. В чём же смысл? Во-первых, этим шумом можно «перебить» так называемый информационно значимый шум. Например, если за стенкой работает телевизор, мозг начинает концентрироваться, просыпаться, анализировать, а это может вызывать тревогу. А фоновый шум способен заглушить посторонние звуки: под него можно прекрасно спать, даже если он довольно громкий".

Эксперт подчёркивает, розовый шум — это не панацея, а скорее инструмент для маскировки раздражающих звуков. Но если в доме тихо, добавлять его специально, особенно детям, ученые все же не рекомендуют.