Сомнолог Бонадыкова объяснила факторы возникновения сонного паралича у людей

Сонный паралич часто связывают с недосыпом, нарушением режима, стрессом и сном на спине, а частые эпизоды требуют консультации специалиста.

Врач сомнолог-кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова сообщила, что сонный паралич может появляться из-за недосыпа, сбитого режима сна, сна на спине, сильного стресса и резких пробуждений, передает РИА «Новости».

«Если сонный паралич повторяется, почти всегда есть триггеры: недосып, сбитый режим, сон на спине, сильный стресс, резкие пробуждения, иногда сопутствующие нарушения сна», – рассказала врач.

По ее словам, профилактика таких состояний заключается в выравнивании графика, полноценном отдыхе, ограничении кофеина и алкоголя вечером, а также отказе от сна на спине.

Бонадыкова добавила, что если эпизоды сонного паралича становятся частыми, пугающими, сопровождаются выраженной дневной сонливостью или внезапными провалами в сон, необходимо обратиться к специалисту, чтобы исключить серьезные расстройства сна.

Она объяснила, что сонный паралич возникает, когда мозг уже почти проснулся, а защитное расслабление мышц, характерное для быстрого сна, еще не отключилось.

В этот момент человек находится в сознании, осознает свое положение, но не может двигаться. Часто возникают усиленное дыхание, ощущение давления в груди, сердцебиение и чувство нехватки воздуха. По словам Бонадыковой, обычно подобные симптомы связаны именно со стрессовой реакцией организма, а не с опасными состояниями сердца.

Как писала газета ВЗГЛЯД, минздрав Карелии заявил, что совместный сон с кошками может укрепить нервную систему и иммунитет, но повысить риск кожных заболеваний и аллергии.

Немецкий специалист Петер Акст считает, что лень и долгий сон продлевают жизнь, а активные тренировки могут нанести вред здоровью.

Охранник из Свердловской области выиграл в лотерею 60 млн рублей после сна его жены о белых курах, который предвещал успех.