А ужин надо отдавать врагу

Выбор. Тренер рассказывает, какие полезные привычки формирует спорт

Она кандидат в мастера спорта по самбо, дзюдо и боксу, а еще – умница и красавица. Людмила Харченко уже год работает в Центре единоборств станицы Крыловской тренером по самбо. У нее 50 юных воспитанников – от пяти до 10 лет.

Родилась и выросла Людмила в Светогорске Ленинградской области.

– Это небольшой город, который расположен в окрестностях Выборга. Он очень спортивный, – рассказывала собеседница. – Есть выходцы из нашего города, которые стали олимпийскими чемпионами, последний из них – мой ровесник Виталий Иванов: он занимается лыжным двоеборьем. В Светогорске также много борцов, легкоатлетов, любителей боев без правил, которые добиваются высоких результатов.

Ее папа Алексей Ляшенко – мастер спорта по лыжным гонкам, мама Ирина Мах – кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Но среди трех сестер Людмила – единственная спортсменка. Родители отвели ее в секцию по самбо и дзюдо, когда девочке было семь лет. К 10 годам она занималась уже в двух секциях: вторая была по лыжному спорту. Но через какое-то время пришлось выбирать: начали болеть колени, детский организм не выдерживал чрезмерной нагрузки, не обошлось и без травм.

– После школы я сразу шла на секцию по лыжному спорту, а потом – на дзюдо и самбо. Когда возвращалась домой, уже не хотелось ничего, только спать, – говорила Людмила. – В итоге я предпочла борьбу, по которой на различных соревнованиях уже тогда занимала первые места.

В девятом классе девушка долго думала, какую профессию выбрать: стать тренером или полицейским. Спорт все-таки победил. Людмила уехала в Выборг и поступила в колледж-филиал Ленинградского госуниверситета имени Пушкина, закончила отделение физической культуры. Все это время продолжала заниматься борьбой уже у двух тренеров, которые многому ее научили, – это Борис Кузнецов и Александр Егоров.

– Какие качества они тебе привили?

– Целеустремленность, способность достигать поставленных целей, настойчивость, волю к победе, дисциплинированность. Они меня сделали такой, какая я сейчас. Могу заняться любым видом спорта и добиться результатов. Недавно за Крыловскую играла в волейбол.

Сейчас Людмила заочно учится в Московском институте технологий и управления по специальности «спортивный менеджмент».

– Как спорт повлиял на твои привычки и образ жизни в целом?

– С детских лет я привыкла к дисциплине. Никаких вредных привычек у меня не было. Поскольку в дзюдо есть весовые категории, то необходимо было придерживаться здорового питания, которое исключает все жирное, мучное, соленое. На завтрак обычно ем творог с медом, вареньем, либо сырники или запеканку, либо омлет, яичницу. На обед – суп, он обязательно должен присутствовать в рационе спортсмена. На второе – гречневую кашу, непременно салат или овощи и мясо (к примеру, филе курицы).

А ужин надо отдать врагу! Вечером я могла съесть яблоко или овощной салат без масла. Каждый день до беременности обязательно выполняла комплекс физических упражнений и утром, и днем.

Своих воспитанников тоже приучаю к здоровому образу жизни. Провожу беседы, рассказываю, как надо питаться, как вести себя на улице. Этому надо учить с раннего детства!

Кстати

За год Людмила организовала для юных спортсменов два районных турнира. Вышла замуж за нашего местного парня и готовится стать мамой. И пусть у нее все получится!

Ольга Подобная.