Реже бывать на открытом воздухе и снизить физические нагрузки рекомендовал Минздрав Карачаево-Черкесии жителям региона в сильную жару

29 ИЮНЯ. ЧЕРКЕССК. В связи с установлением на территории Карачаево-Черкесской Республики высокой температуры Министерство здравоохранения КЧР рекомендует жителям следовать правилам, которые позволят снизить воздействие на организм непривычных погодных условий.

Как сообщили РИА Карачаево-Черкесия в Минздраве республики, на период жаркой погоды необходимо:

1. Исключить проведение и участие в массовых мероприятиях для детского населения на открытом пространстве (слеты, соревнования).

2. Детям до одного года не рекомендуется в период жары вводить новый прикорм.

3. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.

4. Плотно закрывать окна и двери, щели между дверьми и окнами рекомендуется затыкать влажной тканью, при отсутствии герметичности окон и дверей сделать завесы из влажной ткани.

5. При использовании в закрытых помещениях вентиляторов и кондиционеров не допускать переохлаждений.

6. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить: подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, несладкие отвары шиповника, брусники, зеленый чай, кислородно-белковые коктейли.

7. Необходимо ограничить физические нагрузки.

8. В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).

9. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

10. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.

11. Несколько раз в день принимать душ.

12. Промывать нос и горло.

13. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

14. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.