Si tienes poco tiempo para entrenar pero te quieres poner en forma (o no quieres perderla), el mejor entrenamiento que puedes practicar es el de intervalos de alta intensidad. Entrenos cortos y potentes con ejercicios explosivos que se repiten durante 30, 40 o 45 segundos, máximo un minuto, con descansos muy cortos (de 10 o 15 segundos) entre cada ejercicio y algo más largos (un minuto) entre vuelta y vuelta. Este es el esquema del entrenamiento HIIT, el mejor entrenamiento posible para gente que tiene poco tiempo. Читать дальше...