Así es el surrealista entrenamiento de un exfutbolista que a sus 51 años presume de un físico digno de la élite

A sus 51 años, el exfutbolista brasileño Zé Roberto sigue sorprendiendo al mundo del deporte con un físico que muchos jugadores en activo envidiarían. Retirado desde 2017, el que fuera jugador del Real Madrid, Bayern Múnich o Palmeiras se ha convertido en un icono del fitness gracias a una rutina tan extrema como disciplinada, cuyo elemento más llamativo es su maratón diaria de 2.000 abdominales.

El propio Zé Roberto ha explicado en varias entrevistas que su transformación no es fruto de la casualidad, sino de una disciplina férrea que mantiene desde que colgó las botas.

Pero lo que más ha llamado la atención es su compromiso con el trabajo del core: 2.000 abdominales al día, repartidas en cuatro tandas de 500 repeticiones, que realiza a lo largo de la jornada como si fuera un ritual innegociable.

Una rutina casi militar y una dieta estricta mantienen al exfutbolista en forma de élite a los 51 años

Según el exjugador, esta rutina es la clave para mantener un abdomen “duro como una roca” y un porcentaje de grasa corporal bajísimo, comparable al de competidores profesionales de culturismo. “La constancia es lo que marca la diferencia”, suele repetir en sus redes sociales, donde comparte vídeos que dejan claro que su nivel de exigencia está muy por encima del de la mayoría de deportistas retirados.

Además de su rutina de abdominales, Zé Roberto combina entrenamientos de hipertrofia, sesiones de calistenia y ejercicios funcionales que realiza tanto en el gimnasio como en casa. Pero insiste en que nada tiene tanto impacto como su trabajo diario del core, que considera “la base de todo”.

Su estilo de vida acompaña a esa disciplina física. El brasileño sigue una dieta casi vegana, evita el alcohol y el tabaco y prioriza el descanso nocturno como parte esencial de su rendimiento. “No tengo vicios. Como bien, duermo bien y cuido mi cuerpo como si aún fuera profesional”, declaró en una entrevista reciente.

Zé Roberto disputó más de 1.000 partidos oficiales y se retiró a los 43 años, una edad muy poco habitual en el fútbol de élite. Su longevidad deportiva ya era una señal de su compromiso físico, pero su estado actual ha llevado esa reputación a otro nivel. Muchos aficionados lo comparan con figuras como Clarence Seedorf o Fernando Torres, pero pocos han llevado la transición al fitness tan lejos como él.

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