Pro zdraví těla i mysli: Večerní lekce Aštanga, Iyengar i Vinyasa flow jógy

Vážná. Sestavená z navazujících poloh, které plynule přecházejí jedna do druhé, jako v pozdravu slunci. Pojí dýchání s plynulou změnou. Dynamický styl jógy, jehož základem jsou ucelené série jógových pozic (ásan), mezi nimiž se plynule přechází v souladu s dechem (udžají), využívají se energetické zámky (bandhy) a směr pohledu (drišti). Tento styl jógy pocházející z jižní Indie z městečka Mysore patří k fyzicky nejnáročnéjším.

Přesná a oblíbená. Soustředí se na správné polohy končetin a udržování pozic. Metoda tělesných a dechových cvičení vypracovaná B. K. S. Iyengarem z tradičních jógových nauk a celá desetiletí považovaná za nejucelenější a nejdůslednější koncepci jógových cvičení. Používá bloky, židle, popruhy a deky, které zlepšují dosažení správné polohy a pomáhají se vyhnout zranění. Instruktoři studují nejméně dva roky na dosažení certifikátu. Vhodná zejména pro začátečníky a pro ty cvičence, kteří z různých důvodů nejsou schopni ovládnout techniku jógy bez dopomoci.

Klidná. Podstatou jógy je naučit se vnímat i ty nejjemnější vibrace a energie a pracovat s nimi. Abychom ale byli schopní tyto energii vnímat, je třeba očistit své fyzické tělo. Nelze pouze nasměrovat svoji mysl dovnitř a koncentrovat se na energii, která námi proudí. Je potřeba také zbavit se různých bloků a fyzických omezeních, které jsme si svým životním stylem vytvořili; bolesti zad a nesprávný tvar páteře k nim bezpochyby patří.