Was ist die 3-2-1-Methode?: 3-2-1-Methode: Mehr Kraft ab 50 – mit nur 2 Workouts pro Woche (Women's Health)

Nur 3 Übungen, 2 Workouts pro Woche und 1 kleine Steigerung pro Einheit: Die 3-2-1-Methode soll Krafttraining ab 50 einfacher und langfristig machbar machen. Krafttraining ab 50 muss nicht kompliziert sein. Genau das steckt hinter der Idee der