Llega el cambio de hora: ¿se adelanta o se atrasa el reloj este fin de semana?

Como cada año, la llegada de la primavera significa tener que cambiar la hora de nuestros relojes. En la madrugada de este sábado 28 de marzo al domingo se producirá este cambio en los relojes de dispositivos como teléfonos móviles o relojes inteligentes, teniendo que cambiar a mano los relojes analógicos y digitales.

Un pequeño gesto realizado con la transición de las estaciones de invierno a las de verano que proporciona una sensación de tener más horas de luz durante el día, así como diferentes desajustes en las rutinas de alimentación o de sueño. A pesar de la periodicidad de esta tradición, muchas personas siempre dudan de si se debe adelantar o retrasar la hora este marzo.

Con el cambio de hora de marzo 2026, ¿se dormirá más o menos?

Durante la madrugada de hoy, sábado 28 marzo, al domingo 29 los relojes deberán adelantarse una hora. Esto significa una hora menos de sueño, pues a las 02:00 a.m. pasarán a ser las 03:00 a. m. Este cambio suele provocar alteraciones en los ciclos de sueño de las personas, pues deben despertarse antes de lo que acostumbran para continuar con su rutina diaria.

Asimismo, adelantar una hora los relojes también supone el retraso del amanecer. Si los días solían comenzar a las 07:00 a. m, ahora aquellas personas que madruguen no podrán disfrutar de los rayos del sol hasta las 08:00 a. m. Según los expertos, esto puede provocar dificultad para despertarse, sensación de cansancio y desajustes en los ciclos corporales durante los primeros días tras el cambio.

No obstante, este hecho también hará que los atardeceres se produzcan cada vez más tarde, garantizando más horas de luz y, por tanto, la sensación de que los días duran más tiempo que durante el horario de invierno. Por ello, muchas personas suelen preferir este cambio por encima del realizado en octubre.

¿Por qué siempre se cambia entre el sábado y el domingo?

A pesar de que en las últimas décadas este gesto se ha realizado siempre en la madrugada del sábado al domingo, esto no fue siempre así. El primer cambio de hora se realizó el lunes 15 de abril de 1918 a las 23:00 horas; mientras que en los siguientes años, siempre de forma intermitente, los días y las horas fueron variando.

No fue hasta 1974, año en el que también se estableció esta medida como obligatoria, que se indicó que los cambios debían realizarse en sábado o domingo a las 23:00 h en el horario de verano y a la 01:00 h en invierno. En 1978 fue cuando se impuso la madrugada de sábado al domingo, específicamente entre las 02:00 h y las 03:00 h.

El origen de una medida que amenaza con desaparecer

El cambio de hora ha formado parte de la rutina de los españoles desde 1974. Aunque se realizó por primera vez en 1918, esta práctica fue intermitente hasta su formalización en 1974, coincidiendo con una crisis petrolera que obligó a Europa a establecer medidas para ahorrar combustible. Entre estas medidas, una de las más llamativas fue el cambio de hora, permitiendo mayores horas de sol y menor gasto de energía.

Sin embargo, últimamente esta medida se ha convertido en un debate que ha llegado incluso a la Moncloa. El presidente Pedro Sánchez anunció en el pasado mes de octubre que el cambio de hora "dos veces al año ya no tiene sentido", puesto que no supone un impacto suficientemente notorio en el ahorro energético. Por ello, este gesto podría estar llegando a su fin.