Kuidas saada kätte kehale vajalik päevane kogus B12-vitamiini?

B12-vitamiini on vaja aminohapete normaalseks ainevahetuseks, erinevate aneemiate ennetamiseks ja närvikoe normaalseks arenemiseks ning toimimiseks. Selle puuduse tunnused võivad ilmneda alles viis või kuus aastat hiljem ja osutuda rängaks.​