فقط ۳۰ دقیقه یوگای پرفشار در هفته میتواند خواب را بهطور چشمگیری بهتر کند
دانشمندان میدانند که ورزش یکی از عوامل مهم در داشتن خواب خوب شبانه است، اما هنوز مشخص نیست کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را بر کیفیت خواب دارد.