Onkologė įvardijo tobulą būdą pamaitinti gerąsias žarnyno bakterijas: kas ta „30 augalų“ taisyklė?

Mokslininkai įspėja, kad bevalydami pasaulį išnaikinome daugiau mikrobų nei reikia ir dėl to dažniau sergame. Pasirodo, mūsų organizmas gali tinkamai vystytis tik tada, kai jame gyvena daugybė mikrobų, kurie padeda gerai jaustis.

Onkologė–chemoterapeutė ir gyvensenos medicinos ekspertė Lina Paulauskienė sako, kad mitybos planas turėtų būti sudėliotas su mintimi, kaip tai paveiks mikrobiotą.

„Mikrobiota – mikroorganizmų visuma, gyvenanti mūsų organizme. 95 proc. jų yra mūsų žarnyne. Todėl ir kalbame daugiausia apie žarnyną, bet egzistuoja ir burnos, odos mikrobiota“, – „Žinių radijo“ laidoje „Sveikatos laikas“ kalbėjo L. Paulauskienė.

Pasak jos, apskaičiuota, kad suaugusio žmogaus mikrobiota, t.y. mūsų organizmo gyventojai, gali sverti apie pusantro kilogramo.

„Dažnai visi nustemba, kai pasakau, kad žmogus turi du genų rinkinius. Pats žmogus turi apie 23 tūkst. genų. Bet yra ir bakterijų genų rinkinys, kurį sudaro 3,3 milijono genų. Jų yra ženkliai daugiau. Tai parodo, kokią didelę įtaką gali turėti mikrobiota“, – pabrėžė L. Paulauskienė.

Blogųjų bakterijų maistas