Produse ce conțin mai mult calciu decît lactatele!

Majoritatea oamenilor cred că fără produse lactate ei nu vor obține suficient calciu. Însă… În pofida faptului că produsele lactate sînt cea mai bogată sursă de calciu, nu aveți nevoie de lactate, pentru a obține o cantitate suficientă de calciu pentru organism. Există diferite surse nelactate de calciu, așa ca sardinele, migdalele și verdeața (salată, spanac, cale și rucola). Una dintre cele mai