Соғлиқни мустаҳкамлаш учун ҳафтасига қанча жисмоний машқ қилиш керак?

Жисмоний машқ қилиш ҳамманинг соғлиғи учун жуда муҳим. Лекин ким қанча машқ қилиши кераклигини ёшга боғлиқ.