7 thực phẩm giúp ngủ sâu, ít thức giấc ban đêm 16.05.2026 20:04 Vnexpress.net Đậu nành, yến mạch, thịt gà, các loại hạt chứa tryptophan hỗ trợ tăng sản xuất serotonin và melatonin, giúp cơ thể thư giãn, dễ vào giấc ngủ hơn.
