Профессор Бахтияров перечислил 5 главных витаминов для женщин
Безусловно, не нужно самостоятельно назначать себе витамины и БАДы, даже если вы уверены, что знаете о своих проблемах. В любом случае разбираться должен врач. А этот список можно использовать просто как ориентир.
1. Анемия
Если у вас слабость, утомляемость, бледная кожа и слизистые, сильное сердцебиение, одышка, кружится или болит голова, беспокоит шум в ушах и боли в сердце — все это могут быть симптомы анемии.
Сдайте анализы на железо, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамин В12, фолиевую кислоту. При этом значения ферритина в норме должны быть от 40.
2. Крепкие кости
Если у вас менопауза или пременопауза, стоит обратить внимание на состояние своей костной системы. В это время кости могут стать более хрупкими, а это, как минимум, риск переломов.
Проверьте уровень витамина D. Этот витамин нужен для усвоения кальция из пищи.
Если уровень кальция будет низким, то кости станут более хрупкими. Здоровый уровень витамина D должен быть примерно равен вашему весу (но не менее 35).
3. Нервная система и красота
За эти вещи во многом отвечают витамины группы В. Они нужны для нормальной работы нашей нервной системы, для здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамины B3, B6, B9 снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
4. Упругая кожа и здоровье половой системы
Витамин Е (токоферол) является антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина и нормализует работу женской половой системы.
5. Иммунитет и здоровая кожа
Нормальный уровень витамина С сделает вашу кожу эластичной, укрепит сосуды и иммунитет.