Техника омоложения «переплетение пальцев»: эффективна после 50-ти

Если вы уже пробовали разные методы для улучшения самочувствия и омоложения, но всё же ищете что-то новое и необычное, возможно, вам стоит обратить внимание на методику переплетения пальцев рук и ног. Лично я уже несколько лет выполняю ее практически регулярно, и мне это очень нравится.

Этот простой и доступный способ, который расслабляет мышцы, помогает активировать энергетические каналы и, как считается, способен замедлить старение.

Звучит любопытно, не правда ли? Итак, давайте разберёмся, в чём суть.

Что такое переплетение пальцев и откуда это вообще пошло?

Методика переплетения пальцев рук и ног пришла из древних практик йоги и рефлексологии. Существует мнение, что на руках и ногах находятся зоны, которые связаны с органами и системами организма. И когда мы воздействуем на эти зоны, можно стимулировать нужные органы, улучшая их функционирование и повышая их энергетику.

 

По сути, это техника, используемая для улучшения циркуляции энергии в теле, снятия напряжения и расслабления. Но считается, что она способствует омоложению за счёт активации энергетических каналов и улучшения связи между различными частями тела.

Но, в отличие от массажа или акупунктуры, здесь всё гораздо проще. Вам не нужны сложные техники или специальные приборы. Всё, что требуется, это удобно сесть и переплести пальцы одной руки с пальцами противоположной ноги. А потом – наоборот. Да, всё действительно так просто!

Считается, что такая стимуляция способствует улучшению кровообращения и стимулирует определенные точки, связанные с различными органами. Методика часто используется в сочетании с дыхательными практиками, чтобы усилить эффект.

Как выполнять технику

Чтобы попробовать эту методику, выполните несколько простых шагов:

1. Устройтесь поудобнее. Лучше сесть на полу или на мягкой поверхности (можно на диване), чтобы не напрягать спину и ноги. Дышите глубоко и ровно.

2. Начните с одной руки и противоположной ноги. Например, переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги. Делайте это аккуратно, не спеша, чтобы не причинить себе дискомфорт. Ваша цель – почувствовать лёгкое натяжение, но без болевых ощущений.

Не у каждого может получиться с первого раза. Если пальцы стоп недостаточно гибкие, можно использовать любой крем, это облегчит задачу.

3. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты. Если это сложно, можно начинать с 30 секунд. Закройте глаза, плавно подышите, сосредоточьтесь на ощущениях. Через какое-то время вы можете почувствовать лёгкое покалывание или тепло – это нормально и считается признаком активации кровообращения и энергии.

4. Теперь поменяйте сторону: проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.

Можно увеличить время каждого упражнения до 3-4 минут, в зависимости от вашего самочувствия. Если чувствуете усталость, лучше сделать небольшой перерыв и слегка помассировать пальцы и стопы.

Почему это работает?

Идея переплетения пальцев основана на том, что в теле существуют энергетические каналы, и наше тело – единая система. Когда вы соединяете руку и ногу, особенно противоположные, происходит как бы замыкание этих каналов, и энергия начинает циркулировать свободнее. Кроме того, как я уже написал выше, мягкое натяжение мышц и связок стимулирует кровообращение, что полезно для суставов (особенно голеностопных и коленных), помогает снять напряжение и улучшить гибкость.

Некоторые специалисты утверждают, что регулярная практика этой методики действительно может помочь замедлить процессы старения на эпигенетическом уровне, улучшить осанку и даже позитивно повлиять на настроение.

Сегодня научных подтверждений этим утверждениям пока немного, но попробовать метод точно стоит – это совершенно безопасно, а главное – бесплатно.

Когда и как часто можно делать эту технику?

Эту методику можно выполнять практически в любое время, когда вам удобно. Кто-то делает её утром, чтобы зарядиться энергией перед днём, другие предпочитают использовать её вечером для расслабления после напряжённого дня.

Главное – регулярность. Делайте упражнение несколько раз в неделю, и, возможно, со временем заметите положительный эффект.

Лично я выполняю это упражнение 2-3 раза в неделю во время занятий пилатесом, которые делаю рано утром.

Для кого эта техника подходит

Методика переплетения пальцев рук и ног подходит практически всем, независимо от уровня подготовки. Она не требует сложных движений, поэтому её могут использовать даже люди со слабой физической подготовкой.

Предупреждение: если у вас есть серьёзные проблемы с суставами, то прежде чем пробовать эту методику целесообразно проконсультироваться с врачом.

Конечно, ждать моментальных чудес от одного упражнения не стоит, но с регулярной практикой вы довольно скоро можете почувствовать улучшение самочувствия и легкость в теле. Некоторым, кстати, это удается с первого раза.

Возможно, этот метод станет для вас новой полезной утренней или вечерней привычкой. Попробуйте, и пусть ваше тело скажет вам спасибо!